妊活関連妊活NGなことをやめると、健康に近づく
妊活支援士はるみです。 妊活に何が良いかって調べていくと、結局自分が健康であることがポイントだったりします。 今回は、「生活習慣」から、妊活にNGなことはどんなことがあるのか、見ていきます。 女性の妊活NG 喫煙 血流が悪くなり、卵巣機能が低下します。ホ...続きを読む
妊活関連
栄養関連２つの大事なポイント
妊活支援士はるみです。 ふだん、どんなものを食べていますか？ どうしても食べてしまうもの、ありますか？ ここまで、 ミトコンドリアがエネルギーを作っているんだよ〜❤️ そのエネルギーが、妊活を助けてくれるよ〜❤...続きを読む
妊活関連卵子は生まれた瞬間から減り続ける
妊活支援士はるみです。 卵子のもとになる細胞、実は女として生まれて以降、増えることはありません。 その細胞は、胎児の時に最高で約700万個にもなりますが、 出生時には約200万個、思春期には20～30万個になっています。 排卵は月に1回ありますが、その際女性の...続きを読む
栄養関連栄養バランスをシンプルに考える３つのポイント
妊活支援士はるみです。 栄養をバランスよく摂ることが大事というと、「忙しくて、そこまで食べるものに気を使っていられない」という人もいるかもしれません。 あるいは、「たまにだったらいいけど、毎日は無理～」という人もいると思います。 例えば山に登るとき、急な斜面を直...続きを読む
健康関連気分が重いときほど、「何を食べるか」が大事
妊活支援士はるみです。 仕事のストレスや妊活の不安で、身体のどこが悪いというわけではないけど、なんとなく気怠くて身体が重く感じる。 朝起きて身体の調子が悪いと、ますます気分も憂鬱になりますよね。 気分が重い日は、何もしたくなくなって、食事をとるのも面倒…なんて考...続きを読む
健康関連免疫機能を正常にする ❝食事の楽しみかた❞
妊活支援士はるみです。 ただ食べることを楽しむ。 誰かと食事をすることを楽しむ。 誕生日や記念日などの特別な食事、その空間、あるいは食事の際の会話を楽しむ。 そんな些細なことでも、免疫機能が正常化するってご存じでしたか？ 栄養をバランスよく摂ることは...続きを読む
妊活関連糖は妊活にブレーキをかける
妊活支援士はるみです。 糖質は細胞を老化させる、と言われています。 そのため、細胞若返りのために糖質制限されている方も多いようです。 妊活の主役である卵子と精子も、他の細胞と同じように糖質の影響を受けます。 それは単純な「細胞の老化」だけではありません。 ...続きを読む
栄養関連意外に知られていない？ ミネラルの正体
妊活支援士はるみです。 妊活支援の活動をするようになって、 結局バランスよく栄養を摂ることが大事なんですよ～ という話をする機会が多くなったのですが、お話していると、いろいろ驚くことがあります。 そのひとつ。 ...続きを読む
妊活関連腸内環境ケアで妊娠力UP!?
妊活支援士はるみです。 腸内環境と妊活の関係、考えたことありますか？ 「健康で過ごすためには、腸内環境をいい状態にすることが大事」ということは、今やほとんどの人が知っていると思いますが、子宮が腸の影響を受けるかもしれない、って考えたことがありますか？ 実は私は考...続きを読む
栄養関連しっかり摂れてる？ 身体を作るための栄養
妊活支援士はるみです。 こんな感じのフレーズを聞いたことありませんか？ 『脂肪燃焼には、L-カルニチン』 『糖代謝をあげる！ α-リポ酸』 『若返りには、ビタミンE』 １つないし2〜3種類の栄養にフォーカスして、それを摂取するための食材や料理法などを...続きを読む
健康関連呼吸を意識する
妊活支援士はるみです。 普段の呼吸を意識してみてください。 しっかり息を吸えていますか？ 口呼吸だったり、仕事が忙しかったり、ストレスにさらされていたりすると、無意識のうちに呼吸は浅くなります。 呼吸が浅くなるとどうなるでしょう？ 単純に、身体に取り込む...続きを読む
栄養関連エネルギーを作り出す仕組み
妊活支援士はるみです。 クエン酸回路。 テレビの健康番組などで耳にしたことがある方も多いと思います。 私たちの活動エネルギーを実際に作り出すための大事な仕組みなのですが、これがミトコンドリアの中にある、ということは、健康番組では説明しません。 私たちが食べたものを...続きを読む