妊活支援士はるみです。
栄養をバランスよく摂ることが大事というと、「忙しくて、そこまで食べるものに気を使っていられない」という人もいるかもしれません。
あるいは、「たまにだったらいいけど、毎日は無理～」という人もいると思います。
例えば山に登るとき、急な斜面を直線で登れれば、頂上まで距離も短く、到達時間も早いかもしれない。
でもきつすぎて、途中で挫折するかもしれない。
急な斜面を登るのは無理、と思ったときは、
違う道を選んで、緩い斜面を時間をかけて登っても、いつか頂上に辿り着く時が来ます。
栄養のこと考えるの、難しい！
と思った方は、食事を決めるときに、こんなことを意識してみてください。
昨日食べたものと、違うものを食べる
昨日のお昼ご飯は何を食べましたか？
昨日の晩ご飯は？
例えば昨日のお昼ご飯がパンだったら、今日のお昼ご飯はパスタにする、とか、例えば昨日の晩ご飯は豚の生姜焼きだったから、今日は鶏の照り焼き、とか。
昨日と違うものを食べると、その分摂取できる栄養の幅が広くなります。
甘いものが食べたいときは、フルーツ
疲れると、どうしても甘いものが欲しくなります。
そんな時、お菓子を食べてしまうと、添加物が一緒に身体の中に入ってきます。
添加物を摂取すると、その分解のために栄養が使われてしまいます。
せっかく摂った栄養を無駄に使ってしまわないように、甘いものが欲しくなったら、お菓子ではなくフルーツにしましょう。
時間がたっているお惣菜などは避ける
出来上がってから時間がたっているお惣菜、コンビニのお弁当などは、油が酸化していたり、保存がきくように何かが添加されていたりします。
「賞味期間が長いもの」には、何か余分なものが入っていると思って、ほぼ間違いありません。
お弁当やお惣菜などを買って帰る際は、なるべく出来てすぐのものを選ぶようにしましょう。
以上が、ゆっくり取り組む際に気をつけたい3つのポイントになります。
ただ、これだけは忘れないでください。
ゆっくり登る道は、ちょっと遠回り。
頂上まで時間がかかります。
すぐに効果が出なくても、やめずにじっくり取り組んでくださいね。