妊活のために○○したいけど、
つい忘れてしまう
ちょっと苦痛もしかしたらその方法は、あなたに合っていないのかもしれません。
合わない方法はストレスになり、妊娠を遠ざけます。
あなたの生活に心地よく取り入れられる方法を教えて選びましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) March 1, 2021
健康だと、生理痛はほとんどないとも言われます☝️
多くの鎮痛剤が、
「頭痛、生理痛に」と言って売られているため、
生理痛は当たり前という先入観があるようです。鎮痛剤で身体に無理をさせなくてもいいように、
普段の自分の健康レベルを上げましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) March 2, 2021
主食を玄米に変えてみませんか？
精米された米は、ビタミン・ミネラルや食物繊維がなくなり、ただの糖質になってしまいます。
糖質を摂りすぎると、卵子の老化が加速する可能性も。確かに白いお米は美味しい🍚
でも、たまには玄米にしてみるのもオススメ👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) March 3, 2021
無理してませんか？
ダイエットにも妊活にも、ストレスは天敵。
なのに、「無理して」やってませんか？変に頑張りすぎると、思うように効果が出なくなります。
無理せず、合う方法を見つけること、楽しく継続できることが、目標達成のコツ👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) March 5, 2021
女性にとっても男性にとっても共通している、妊活に🆖と言われる項目
↓ ↓ ↓
飲酒
喫煙
食事内容
ストレス
睡眠不足これらを解消すると、
なんと❣️
健康になります💁♀️すべてでなくても、ひとつでも違います。
健康になることが、妊娠への近道です👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) March 7, 2021
少しも先に進んでいないような気がして、焦ってませんか？
それは、あなたが何かに取り組んだ証拠です。何もしなければ、何も起こらない。
100%思った通りにはなっていなくても、あなたが取り組んだ効果は必ず出ています。
だから、焦らなくても大丈夫👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) March 8, 2021
身体を動かさないでいると、固くなりますよね？
実は顔も同じ。
ずっと仏頂面で、表情筋を動かさないでいると、
本人は笑っているつもりでも、笑顔になっていない、という現象が…気がついたら、表情筋を使ってあげてください。
最近、笑ってますか？👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) March 9, 2021
実は免疫力は、
「高める」のではなく、
「正常にする」のが正しい考え方。免疫力が落ちていると、ウイルスなどに弱くなり、病気にかかりやすく、
強く働きすぎると、害のないものを攻撃する、花粉症のような状態に。ほどよいバランスが大事なのです👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) March 11, 2021
糖質を減らしても、健康的に痩せるとは限りません。
大切なのは、身体に蓄えられた脂質を燃焼すること。
食べる量をただ減らすだけでは、脂質は燃焼しないんです。脂質を燃焼させる鍵は、栄養の摂り方にあります👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) March 12, 2021
食べたことがないものは、好きか嫌いか判断できませんよね？
「栄養が整うと、身体の調子が良くなりますよ」と話してもピンと来ない時は、体験してみるのが一番早い。
🇩🇪酵素なら、1回で体感できます🍹
栄養が整った状態を体感したくありませんか？👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) March 13, 2021
「痩せるために脂質を抜く」のは🆖
私達の脳やいくつかのホルモン、細胞膜などは脂質でできています。
脂質を抜くと、それらがどんどん古い脂になっていくだけ。大切なのは、良い脂質に入れ替えること。
頑張るところを間違えると、もったいないですよ👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) March 16, 2021
完璧を求めて自分を追い込むのは🙅♀️
食材を冷凍するのがイヤ、という人もいますが、実は食材によっては、冷凍したほうが栄養が摂りやすくなるものも☝️
家事や仕事、趣味、育児、妊活も。
負担の軽い方法を選択して、日々のストレスを減らしましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) March 18, 2021
子育てと同じように、自分の身体を育てましょう🌱
なかなか授からないことで、自分を責めてしまう人もいます。
でも、子どもが怒られてばかりだと萎縮してしまうのと同じで、責められてばかりだと、心も身体も萎縮してしまいます。
自分を責めないでね👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) March 19, 2021
「プラセボ効果」
信じれば、本来得られないはずの効果が得られることもあります。栄養指導は、根拠にするものが違えば、内容には多かれ少なかれ差が出ます。
誰の指導を受けるか選ぶのは自分自身ですが、
選ぶ時の基準は、自分が信じられるかどうか👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) March 20, 2021
情報は、ただ集めても意味がありません。
実践したり、検討したりすることで、その情報を活かしたり、応用することができます。妊活にいい、という情報を集めるだけで、満足していませんか？👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) March 21, 2021
自律神経が優位だと、食べたものの消化吸収がうまくできません。
さらに血流も悪くなるので、酸素も身体の隅々まで届きにくくなります。イライラしていませんか？
不安になり過ぎていませんか？食事の時は、リラックスして、食べる事を楽しみましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) March 22, 2021
「灯台下暗し」
誰かのアドバイスで、
「そこには気づかなかった❣️」
と思ったことはありませんか？自分自身で見えていない部分は、
実は第三者からはよく見えていたりします。答えが見つからない時は、思い切って信頼できる人に相談してみましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) March 25, 2021
妊活のために体重を減量、増量する時は、注意が必要です。
栄養が減ると、女性では卵巣や子宮、男性では精巣に送られる栄養がカットされます。
精白された糖質を多く取ると、子宮内膜や卵巣で炎症が起きたり、精子の質が落ちたりします。
無茶はダメ👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) March 26, 2021
