「〇〇が妊活にいいよ」
と聞いても、なかなか継続するのが難しかったりしませんか？私達の脳は、今までと同じ状態が心地いいので、違うことをすると不安になります。
継続できてないことに気づいたら、また始めればいいだけ☝️
脳がその状態を覚えるまで👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 4, 2021
餅は餅屋
というけど、餅屋によって味が違うように、
医師も栄養の専門家も、
人によって指導内容は違います。ただ、材料が良ければおいしいお餅ができるように、
あなたが健康であれば、どんな方法であっても結果が出るはずです👼結果を出す1番の近道☝️#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 5, 2021
「環境が人を作る」なんて聞くことがあると思いますが、
妊娠も環境に左右されます。この場合の環境は、身体の中のこと。
身体の中を整えることが、授かる力をアップ⤴️させます。
当たり前なうえに、一番大事なことなのに、意外に見過ごされがち👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 6, 2021
高山のように酸素の薄いところでは、人はあまり活動的に動けません。
それは私達が身体を動かすエネルギーを、酸素を使って作り出しているから。貧血は、細胞レベルでエネルギー不足な状態を引き起こします。
細胞が本来の活動をできるように、貧血対策を👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 7, 2021
妊活のために体質改善を、と考えていても、
「今の生活習慣が変えられない」
「〇〇を食べるのだけはやめられない」
なんていう方はたくさんいます。でもね☝️
赤ちゃんが生まれたら、今までと同じ生活はできません。
だったら今から変えちゃいません？👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 9, 2021
外見を若々しく保つことより、
身体の中を若々しく保つことの方が難しい。その理由は簡単です。
身体の中は、目に見えないから。でも、身体はちゃんとあなたにわかるように、必要なものを教えてくれています。
自分の身体の声に、意識を向けてみて👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 10, 2021
栄養≠カロリー
妊活やダイエットで、十分栄養を摂ることの重要性を話すと、
「でも私、カロリー計算して食事はちゃんと管理してます」という人がいます。でもね、あなたの身体を作る材料は、
カロリーではなく栄養ですよ👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 11, 2021
2020.3.30
記念すべき、一番最初の日めくりツイート。
この時は、「コピーメカ」というキャッチコピー作成サイトで作った、お遊びな感じのツイートでした🤣本当は、人にめっちゃ教えてほしい妊活支援👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊 https://t.co/pdaX3NDZxn
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 12, 2021
卵子のミトコンドリアを増やすと妊娠率が上がる、というデータがあります。
ミトコンドリアは活動エネルギーを作り出す機関。
でも酸素がないと、エネルギーを作り出せません。つまり大切なのは酸素。
血液がしっかり身体中を循環することが大事なのです👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 13, 2021
葉酸が妊活にいいよ
ビタミンDが免疫力アップにいいよ
痩せるにはビタミンBらしいよ多くの人が、今の生活を変えずに自分を変えたい、と思いがち。
でも望むような変化は、何かを手放さないと起こりません。
生活習慣を見直すことが、変化への1番の近道👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 14, 2021
「栄養があるものを食べてください」
というと、
🍖カロリーの高いもの
🍫糖質の高いもの
を選ぶ人がいますが、
カロリーが高い・糖質が多いことを、栄養があるとは言いません。
じゃあ野菜🥦かと言うと、それも違います。栄養のキーワードは、旬のもの👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 15, 2021
子供が欲しいと意識し始めた人が気にするのは、
・受精すること
・着床すること
なのがほとんどです。でも、1番最初に気にして欲しいのは、ママとパパの健康な身体作り。
種を蒔くなら、土壌だけでなく、種の質も上げましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 16, 2021
頭痛、吐き気、めまい、眠気、むくみ、よく眠れない、二日酔いのような症状…etc.
これ、すべて高山病の症状です。
高山病は、血液中の酸素濃度が低くなることで起こります。
もし症状に心当たりがあるようなら、しっかり呼吸することで少し楽になるかも👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 17, 2021
栄養の話を細かく聞いてしまうと、最初のうちは、
難しい
自分にはできない
と思ってしまうことも…。私が妊活や体重コントロールのために、🇩🇪酵素ジュースをオススメするのには、
簡単なのに、安心してまかせられる理由があるからです👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 18, 2021
「あの人のようになりたい」
と思っても、あの人のようにはなれません。
なぜなら、身体も心も食べるものも生活環境も、その人とは違うから。大事なのは、あなた自身を見ること。
それは健康や栄養という面でも同じ👼
あなたに必要なものを選ぶのが大事☝️#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 19, 2021
妊活中の女性のストレス、男性にはなかなか理解されづらいもの。
パートナーと、シチュエーションごとの悲しみの強さを話し合うのも🙆♀️
パートナーが死んだ時を100として
妊娠できない時
親が死んだ時
がんを宣告された時…etc.お互いを少し理解できます👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 20, 2021
子育てするように、
自分の身体を育てよう🌱「ダメ出し」ばかりしていると、子どもは萎縮してしまいます。
自信を無くしたり、問題を起こしたり。あなたの身体も、
あなたが責めてばかりいると、萎縮してしまいます。身体も、認めて褒めてあげて👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 21, 2021
「医学の父」と呼ばれるヒポクラテス。
彼は、
人間の自然治癒力を存分に引き出すことが、病気を治すことの1番のポイント
だと言っています。「食べ物で治せない病気は、医者でも治せない」と。
逆に言えば、
食べ物で改善するものがある👼
妊活も🙆♀️#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 22, 2021
寒いと身体に変な力が入りませんか？
筋肉が強張ると、血流が悪くなります。実はストレスを感じている時も、身体には同じようなことが起きています。
ストレスがある時とない時で、身体の冷え具合がどう変わるのか、自分を観察してみましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 23, 2021
ご飯を食べると眠くなる？
医学の父、ヒポクラテスが
「食物によるよりも飲料によって回復を図るほうが容易である」
と言ったように、実は消化は相当体力を消費します。🇩🇪酵素ジュースは、体力を消費せず、回復に必要な栄養をしっかり補給できます👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 24, 2021
不妊は病気ではありません。
病院で言われると病気だと思ってしまいますが、原因の有無に関わらず、妊娠しづらい状態であることが不妊です。
原因が疾患であれば、もちろん治療が必要です。そうでないなら、必要なのは「治療」ではないかもしれません👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 25, 2021
妊娠前に、免疫機能を整えておきましょう。
実は妊娠すると、赤ちゃんを異物として攻撃しないように、免疫力が下がります。
だから普段以上に、食事と生活に注意が必要です。妊娠してから取り組むより、妊娠前に健康になっておいたほうが、後々楽ですよ👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 26, 2021
食べたものすべて吸収することはありません。
例えばビタミンCが1000mg入っているものを食べても、その人の体調や腸内環境、一緒に食べるものなどで、どれくらい吸収されるか変わります。
だからこそ、腸内環境を整え、口に入れるものを選びましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊 pic.twitter.com/osHBxKl5ph
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 28, 2021
「身体から出るもの」で、身体の中の状態がわかります。
生理が来ると、
「また妊娠できなかった」
と落ち込んでしまったりしますが、
自分の身体がどんな状態なのかを知るチャンスでもあります。💩は腸からのお便り。
生理は大事な、子宮からのお便り✉️👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊 pic.twitter.com/JayFqhs24x— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) January 30, 2021
