男性の皆さん、想像してみてください。
なんだか分からないけど、めっちゃお腹痛くて下痢してて、💩出しても出しても、まだお腹痛い😭
腰から上半身と下半身が離れそう😭
不安だしイライラする😭……って言うのが、生理痛の一例です👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 2, 2021
洋服を、前と後ろをまちがえて着たら、違和感ありますよね？
ソフトコンタクトも、裏返っていると目に入れた時すごく痛い。
靴を左右逆に履いていたら…？違和感は、ストレスになります。
まずは自分の身体に違和感がないか、自分で感じてみましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 3, 2021
春が旬のものは、デトックス効果の高いものが多いんです。
ふきのとうや菜の花、たけのこなどは、老廃物を代謝してくれる成分を多く含んでいます。冬は代謝が落ちて、老廃物などが身体に溜まりがち。
旬のものを食べて、身体の中から身軽になりましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 6, 2021
多くの場合、ストレスは人間関係と関連します。
どうしてストレスになるのか…を深掘りしていくと、
実はその人を通して自分の嫌なところが見えるとか、自分に原因があることも。ストレスからただ逃げるより、根本に向き合う方が解決できる場合もあります👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 7, 2021
心の調子が悪いと、
身体の調子も悪くなりますが、
実は逆も同じ。身体の調子が悪いと、
心も元気がなくなるのです。しっかり栄養をとる
しっかり睡眠をとる
軽く身体を動かすそれだけで、心が少し軽くなったりします👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 8, 2021
人の身体の中には、お医者さんがいます。
私達が普段見てもらうお医者さんが、薬を処方したり、手術をしたりするように、
身体の中のお医者さんも、アイテムがないと対応できません。そのお医者さんは、自然治癒力。
アイテムを作り出す材料は、栄養です👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 9, 2021
もう次の準備は始まっています。
卵細胞が成熟して排卵されるのに半年かかります。
だから妊活中に生理が来て、
「今月もダメだった…」
と落ち込んでいても、身体の中では、次の卵細胞が準備を始めているんです。次に向けて、あなたが今出来ることは？👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 10, 2021
妊活もダイエットも、
成果が出ないと気持ちが折れますよね。そんな時のために、始める前の自分や途中経過をメモしておきましょう。
身体のこと、心のこと、家族関係や夫婦関係……
なにかしら、変化しているはずですよ👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 12, 2021
栄養が足りない状況が続くと、私たちの身体は、まず自分の体内で何か代用できないか考えます。
だから、筋肉を分解したりして、すでにあるものを代謝に回していきます。
蓄えている栄養がなくなった時、私たちはどうなるのか？
誰も教えてくれません👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 13, 2021
妊活のゴールは出産🤱ですが、
人生はそこで終わりではありません。
育児は体力を使いますし、
幼少期の栄養状態は、子どものその後の健康状態に影響します。だからこそ、妊活中に
健康な身体を作っておくこと
栄養について知っておくこと
が大事です👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 14, 2021
情報は常に更新されています。
例えば、腸内の悪玉菌は以前はただの悪者だと思われていましたが、今は善玉菌のために少しは存在しないといけないことがわかってきています。
あなたの妊活や健康に関する知識は、更新されていますか？👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 16, 2021
あなたの身体は、あなたが食べたものでできています。
あなたの思考は、あなたが口にする言葉でできています。口に入れるもの、口から出すものは、思っている以上に大切です。
あなたは今日、どんなものを、
どんな言葉を口にしましたか？👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 17, 2021
妊娠しづらい原因は人それぞれですが、ただひとつ確実に言えるのは、
今の状態は、今までの生活の結果であること。笑いが免疫力を上げるように、
ストレスがガンの原因になるように、
あなたの選択が、今後のあなたの身体を良くも悪くも変えるんです👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 19, 2021
妊活のための体重をコントロールには、
しっかり栄養を摂ることが一番のポイントです。瘦せたい時は、体脂肪を燃焼するための栄養の摂り方を。
体重を増やす時も、ただ太るのではない栄養の摂り方を。私は妊活のための減量・増量のアドバイスをしてます👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 20, 2021
〇〇しちゃダメ
と言われると、無性にしたくなること、ありませんか？禁止することで自分を追い込むよりも、
どういうことならできるのか、を考える方が、身体にも心にも🙆♀️例えば
おやつはダメ、ではなく、
食べても大丈夫なものは？
で考えてみましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 22, 2021
痩せすぎも太りすぎも、妊娠しづらくなると言われる理由は、身体の栄養状態に左右されてホルモンバランスが乱れるから。
排卵のトラブルの原因となる病気が見つからない場合、ちょっとした体重コントロールで解決する場合もあります👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 23, 2021
妊活やダイエットにおすすめしている🇩🇪酵素ジュース。
来月お得なキャンペーンがあります。
しっかり体質改善するためには数ヶ月は取り組んでほしいので、このキャンペーンの時にお安くまとめ買いするのがお得です☝️興味がある方はDM💌ください👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 24, 2021
元気が出ない時は栄養から☝️
ネガティブな思考をしてしまう時、何かしらの栄養不足が関わっていることがわかってきています。
もちろん例外もあるけれど、元気が出ない時、後ろ向きな考えが浮かんでしまう時は、栄養をバランス良く摂ることを試してみて👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 26, 2021
心のどこかで、
「どうせやってもムダ」
と思っていませんか？そう思っていると、ホントに何をやってもムダになってしまいます。
妊活もダイエットも、最後の最後まで味方でいてくれるのは、自分自身です。
まずは自分が自分の力を信じること👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 27, 2021
婦人科に通っているから大丈夫、という油断は禁物です。
子宮筋腫などで定期的に婦人科に通院している人もいますが、
「そろそろ妊活厳しいですよ」
とか、わざわざ妊娠に関係することを教えてくれる医師はいません。妊活目線でこちらから聞きましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 28, 2021
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毎週水曜の朝に、妊活を中心に、ダイエットや健康に関する情報を配信しています。
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— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 29, 2021
「疲れやすさの原因は低血糖かも」と聞いて、
「甘いもの食べなきゃ」
と考える人がいます。でも低血糖の原因は、実は甘いものや精製された炭水化物の取り過ぎ。
急激に血糖値が上がり、身体がパニック状態に☝️疲れたらお菓子…の前にひと呼吸おいて👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活#不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) April 30, 2021