あなたの心と身体は、〇〇でできている

妊活支援士はるみです。

普段、「ちょっと無理をした状態」が当たり前になっていませんか？

あなたにとっては「ちょっと頑張ってるだけ」に思えても、

意外に身体にとってはストレスになっていたります。

その負荷を、いつまで蓄積しますか？

あなたの身体を作るもの

「身体は食べたものでできている」とよく言いますが、

口から取り込んだものは、すべてあなたの身体の材料になります。

あなたが貯めてきたものはなんですか？

栄養？

それとも脂肪？

あるいは添加物？

栄養は、階段状に考えてもらうと、イメージしやすいかもしれません。

基本の三大栄養素が１段目。

他の栄養が摂れれば、その分、健康のグレードが上がるようなイメージです。

たんぱく質：筋肉や臓器などの、身体を作る材料

炭水化物：身体や脳を動かすためのエネルギー源

脂質：エネルギー源やホルモン、細胞膜の材料など

１段目のこの３種類がきちんと摂れていないと、他の栄養をどんなに摂っても、バランスは崩れます。

栄養のバランス、とれていますか？

栄養が不足すると、心にも負担がかかります。

例えば、セロトニンやドーパミンなど心にかかわりの深い神経伝達物質は、たんぱく質から作られます。

つまりたんぱく質が不足すると、それらの神経伝達物質も不足するということ。

また、そのたんぱく質から、脳の栄養や神経伝達物質を作るために活躍するのが、ビタミンB群です。

たんぱく質だけ摂っていても、他の栄養が足りなければ、うまく活用することができません。

最近は、「腸内環境を整えると、うつ病が治る」という内容の本も、書店に並んでいます。

栄養や身体の状態が、こころに直結しているといわれることが多くなってきました。

「ちょっと無理をする」前に、

目の前にある食事や、今の生活を、

ちょっと、見直してみませんか？

朝、起きてすぐに出かける準備ができますか？

目覚めがすっきりしない、疲れが取れていない、という場合は、無理の程度が「ちょっと」を超えている可能性があります。

慢性的な頭痛なども、無理がたたっているサインです。

ストレスがかかっていると、エネルギーを必要とします。

そのエネルギーを作るために、摂取した栄養が使われてしまい、身体のメンテナンスをする栄養が足りなくなってしまうんです。

それに、普段から「ちょっと無理をした状態」でいると、周りからはそれが普通の状態だと思われてしまいます。

思い切って、「ちょっと無理をする」のをやめてみませんか。