残念ながら、お菓子からは、私たちが生きていくのに必要な「栄養」は摂れません。
無性にお菓子が食べたい時は、本当に身体が欲しているものは？🤔と考えてみましょう。
ストレスが原因だったり、ただおやつを食べるクセがついている可能性もあります👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 1, 2020
妊活中はストレスを感じがち。
非協力的な旦那さんにイライラしたり、
周囲のデリカシーのない言葉に傷ついたり…そんな時は、
「ああ、私はこんなに赤ちゃんが欲しいんだな」
と、自分にヨシヨシしてあげましょう👼大丈夫、じゅうぶん頑張ってるよ👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 2, 2020
意識して身体にいいものを食べていても、栄養が足りているわけではありません。
栄養不足はさまざまな疾病はもちろん、うつ、不妊や流産、低体重児の増加、そして肥満とも関係しています。細胞レベルで健康になりましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 3, 2020
育ってきた環境が違うから、
好き嫌いだけでなく、体質や足りない栄養も違います。今見えているものが同じ現象(不妊、肥満、あるいは疾患)でも、他の人と原因や対処法が同じとは限りません。
あなたの答えは、あなたの中にあります👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 4, 2020
妊活には、
人によってはスピ系なものと相性がいい場合もありますが、
個人的にスピ系妊活をあまりオススメしないのは、
「これをやると妊娠できるよ」
と言われたら、それと同時に、
「やらないと妊娠できないよ」
という刷り込みがされてしまうから👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 5, 2020
誰かと比べて一喜一憂するのはやめませんか？
誰かと比べている時、あなたは自分を見ていません。
地に足がついていないのです。
自分が見えていなければ、自分の課題も見えてきません。しっかり地に足をつけるために、自分に目を向けましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 6, 2020
妊活のためにダイエットを考えるなら、食べないダイエットは🆖です。
栄養が足りないと、生命維持器官が優先され、生殖器官への栄養供給が止まってしまいます。そうなると妊活には🙅♀️
しっかり栄養を摂りながら痩せる。
私はその方法を指導しています👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 7, 2020
セロトニンとかメラトニンとかオキシトシンとか、
いろんなホルモンが妊活にいいと言われていますが、
ホルモンは本来体内で分泌されるもの。つまりは自分がしっかり材料を摂っていなければいけません。
私たちの身体は、口に入れたものからできています👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 8, 2020
私は3年前に45歳で結婚するまで、
妊娠についてちゃんと調べたことがなく、生理があったら妊娠できると思っていました。きちんとした情報が、巷にあまりにも少なすぎる。
自分が流産を経験して、それを痛感しました。笑顔の母子を増やしたい👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 9, 2020
嘘はつかない。
私はあなたじゃないから、
あなたが感じている辛さを、本当の意味では理解できません。それでも解ろうとすることや、思いやることに意味があると思っています。
あなたが本当に心から健康になりたいと思ったら、連絡ください👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 10, 2020
嘘の情報を信じてしまった
正しい情報を今知ったその事に気づいても、
自分や他人を責めるのはやめましょう。
誰だって、あなたと同じ立場だったら、そうだったかもしれない。大事なのは、ここからのあなたの軌道修正です👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 11, 2020
悔しかったり、泣きたくなったり。
それはあなたがちゃんと頑張ってる証拠です。鈍感になって、何も期待せず、何にも感動せず生きるよりも、素晴らしいこと。
本気で頑張ってる。
じゅうぶん頑張ってる。
涙が流れたら、それを思い出してね👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 12, 2020
私たちの身体の中で、「アンチエイジングホルモン」と呼ばれるものがあります。
それは、睡眠ホルモンとして有名な「メラトニン」
メラトニンはセロトニンを材料として作られるため、セロトニンを十分作る必要があります。
しっかり栄養を摂りましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 13, 2020
手足が冷たくなっていませんか？
もし体温を生産する筋肉が足りないことや、血液の水分量が足りずドロドロになっていることが原因であれば、ちょっと意識すれば身体は格段に変わります。
血流を良くして冷えを取り、身体中に酸素と栄養を届けましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 14, 2020
○○でなければ意味がない
とか、
○○の言うことは絶対
とか思っていませんか？もしかしたら、思い込みで自分自身を追い込んでいるかもしれません。
正解は、ひとつではありません。
自分を自由にしてあげましょう👼
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 15, 2020
1日に必要なタンパク質の量は、卵🥚に換算すると8個ほど。
タンパク質、摂れてますか？自分が思っている以上に、タンパク質は摂れていません。
タンパク質は、身体の材料の他に、ホルモンの材料にもなるので、とても大事👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 16, 2020
昨日はタンパク質が大事だよって言うツイートをしましたが、
実はそのタンパク質を使うためには、ビタミンなどの栄養が不可欠です。結局行き着くところは、バランス。
栄養は、偏らずにバランスよく摂ると、例え少ない量でも効率的に働きます👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 17, 2020
口腔内の環境は、妊活にも影響します。
しかも妊娠してしまうと、安定期に入るまでは治療が受けられなかったりします。お口の健康も、普段から意識しましょう👼
普段からメンテしてても、欠ける時もあります😭#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 18, 2020
できなかったことに言い訳したり、
できなかったことで自分を責めたりしていませんか？「できなかったこと」にフォーカスしてしまうと、それが当たり前になってしまいます。
「何ができたか」にフォーカスするようにしましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 19, 2020
ダイエットのチートデイのように、
感情にも解放する日が必要です。妊活中でも、
頑張っても報われない日は、悲しみや切なさを口に出してあげましょう。ただしチートデイと同じように、毎日ではなくたまにすること☝️
たまに解放するから、また頑張れる👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 20, 2020
答えが100になる計算式。
あなたはいくつ考えつきますか？妊活もダイエットも、ゴールが同じように見えても、無数の要素と過程の組み合わせがあります。
あなたにはあなたの「解き方」があるはずなのです👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 21, 2020
糖質の摂取量が多いと、精子濃度が薄くなる、という調査結果があります。
別な報告では、精子の運動能力に異常が出る、とも。糖尿病や肥満でなくても、
主食が好き
スイーツが好き
加糖飲料が好き
お酒が好き
な男性は、日々の生活習慣を見直しましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 22, 2020
栄養がしっかり摂れていると、疲れを感じず、集中力も維持できて、とても元気になります。
それを
「変な薬みたいで怖い💦」
という人もいますが、
それは栄養が足りてない状態に身体が慣れてるだけ。本当は、心も身体ももっと軽やかに生きられるんです👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 23, 2020
あなたにとって、
「子ども」
はどんな存在ですか？私は「夫婦」を「家族」にする存在だと考えています。
夫婦2人だけの繋がりとは別の、新しい繋がりを作り出す存在👼あなたと、
あなたのパートナーにとって、
「子ども」
はどんな存在ですか？👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 25, 2020
妊活にいいと言われる、
鍼灸、整体、サプリ、漢方、ヒーリング…etc.人によって合うもの合わないものがありますが、合うか合わないかを判断するために、最低でも1ヶ月、できれば3ヶ月続けてください。
合うものは、生理痛や経血の質が変わってきます👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 26, 2020
おいしい野菜を育てたい
きれいな花を咲かせたいそんな時、お水だけでなく栄養をあげますよね？
私たちの身体も同じです。
精子の質を良くしたい
卵子の質を良くしたいそう思ったら、そこに届くほど十分な栄養が必要です👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 27, 2020
不妊治療前なら、
栄養の状態が整う→身体中に栄養と酸素が十分運ばれる→ホルモンバランスが整い妊娠しやすい身体になる不妊治療中の場合は、
栄養が十分摂れている→身体が健康になる→不妊治療の効果が高まる栄養が足りることは、いいことしかない👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 28, 2020
「不妊治療をやめたら、自然妊娠しました」
という話をたまに聞きますが、
・不妊治療のストレス
・お薬の副作用による身体の負担
は、長く続くとマイナスな影響も。ドーピングでは一生健康に生きることができません。
無理せず長く続けられる方法を👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 30, 2020
2020年もあと数時間となりました。
日めくりツイートは1/3までお休みし、2021年は1/4からスタートします。来年は、もっとたくさんの人に天使が舞い降りるよう、お手伝いさせてください👼
栄養で解決する問題は、あなたが思っているよりたくさんあります👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) December 31, 2020