1人で頑張るのは、限界があります。
だからこそ、私は妊活支援をしています。
目指すのは、赤ちゃんを授かるための、健康な身体づくり👼
そのために、心と身体の両方から、アプローチしています🙋♀️#日めくり妊活支援士はるみ #妊活
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 1, 2020
栄養ドリンクを飲んで頑張ると、後からどっと疲れがきませんか？
不妊治療で排卵誘発剤を使い、複数の卵を採取した後の卵巣も、そんな感じかもしれません。
普通じゃない状態は疲れるし、ストレスになります。
頑張った身体をいたわってあげてね👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 2, 2020
どんなに頑張っても、
妊娠できるチャンスは1か月に1度だけ。だからこそ、妊娠できなかった月は、とても心が重くなります。
でもね。
パスタをベーコンではなく、鶏胸肉で作った、という些細な事でも、あなたが健康に意識を向けている証。前進してるよ👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 3, 2020
「妊活だと、対象限られてますね」
もちろん、健康な人を増やしたいのが大前提。
だから、
健康になって妊娠する→子育て中も健康を維持できる→子供も健康に育つ→その子が健康な大人になって子供を作れる
というサイクルの、最初を対象にしているのです👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 4, 2020
穴🕳のあいたバケツに
いくら水を注いでも、
水を貯めておくことはできません。水を注ぐことだけに意識が向いていませんか？
まずは穴🕳を塞ぐこと👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 5, 2020
健康診断などでの血液検査で、赤血球数が正常値の中でも低めの場合は、貧血に近い状態です。
赤血球が少ないと、生殖器への酸素の供給量が足りなくなり、ホルモン分泌や卵子の成熟度に影響することも。
もう一度健康診断の結果を見直してみましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 6, 2020
寒くなってくると、身体が冷えて血行が悪くなり、疲れが溜まりがち。
血行が悪くなると、卵子や精子を作るための栄養や酸素も、十分供給されません。疲れてるな、と感じたら、エナジードリンクに頼る前に、まずはゆっくりお風呂に入りましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 8, 2020
人間的に、ママになるのはまだ無理な気がする…
もっとしっかりしなきゃ…と不安になっていませんか？
完璧なママになってから、授かるのではありません。
赤ちゃんが、あなたをママに育ててくれるのです👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 9, 2020
妊活には適度な運動をしたほうがいい…なんて聞くことがありますが、普段運動しない人は、運動しなきゃと思うことがストレスになることも。
電車で階段から離れた車両に乗るなど、いつもより少し動きを多くするだけでも十分です👼
ストレスに感じることは🙅♀️#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 10, 2020
リラックスは妊活にとても大切👼
リラックスできていないと、血流が悪くなったり、栄養の吸収が悪くなったり、呼吸が浅くなって、身体の中の酸素が足りなくなったりします。
お腹はちゃんと減りますか？
お通じはありますか？
ちゃんと眠くなりますか？#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 13, 2020
栄養を摂らなかったら、
酸素がなかったら、
どれくらい生きていられますか？妊娠前、胎児期、生後…
赤ちゃんの成長にも、ママにも、酸素と栄養が必要ないなんて場面はありません。赤ちゃんにしっかり栄養と酸素を届けるには、まずママが健康になること👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 14, 2020
自分が健康でいるための栄養は、普段の食生活で十分足りているのか。
それを実感していない人が圧倒的に多いのです。私がお伝えしていることは、特に変わった内容ではありません☝️
あなたと、あなたの家族が健康でいるために必要なことを伝えています👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 16, 2020
知ってました？
人工甘味料や添加物など、
人工的に作られたものを摂取すると、
摂取した栄養🐟🍊🥬🍅はそれを分解するために使われてしまいます。せっかく食べたのに、もったいないですよね。
あなたには、身体の中に入れるものを選ぶ権利があります👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 17, 2020
呼吸が浅いと、
酸素が足りないことにより自律神経が乱れ、
頭痛、不眠、だるさなどの身体の不調や、
不安やイライラを感じやすいなど、精神的な不調も現れます。深呼吸しながら怒ってる人はいませんよね👼
たまには自分の呼吸を、意識してみましょう🎈#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 18, 2020
私達は、ミトコンドリアが酸素と栄養素を使って作り出したエネルギーで生きています。
あなたが今、心や身体に違和感があるなら、それはエネルギー不足なのかも。
心や身体に不調を感じたら、お薬を飲む前に、呼吸と栄養を意識してみませんか？👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 19, 2020
自分で変えられること、変えられないことがあります。
でも、変えられないと言われても、変えてきた人もいます。確実に言えることは、
自分の心のどこかで「変えられない」と思っていることは、
変えられることだったとしても、変えることはできません👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 21, 2020
目的を達成することができなかったとしても、
それまでやってきたことが無駄になることはありません。今まで積み重ねてきたマイナスを、完全に無かったことにすることもできません。
自分が今、何を積み重ねたらいいのかを意識してみましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 22, 2020
巷にはいろんな「妊活にいいもの」が溢れています。
でも1番大事なのは、あなたとパートナーが心身ともに健康になること。
健康でないと、どんないいものも効果は半減します。
1番大事なのは、心身ともに本当に健康になること👼
大事なので2回言います👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 23, 2020
妊娠するための情報や、痩せるための情報。
知識を得ることは簡単にできます。大事なのは、それが信頼できる情報であるか
自分で考え
理解して
実行すること。知るだけでは、何も変わりません👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 24, 2020
身体や妊活にいいからといっても、
嫌なことを続けるのは苦痛だし定着しません。
しかも、しっかり身体と脳にクセづけするためには、一定期間続ける必要があります。すぐに結果を出そうとするから、失敗したと思うのです。
長い目で見ましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 25, 2020
「私はこうだから」と開き直るのと、
自分を承認することは違います。開き直るのは、
根本的な解決を投げ出している状態。
解決してない問題は、ずっとあなたの心の中に潜んだままです。開き直るのではなく、自分と向き合ってみましょう👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 26, 2020
野菜を育てようと思ったら、お水や肥料をあげますよね。
お水の量や肥料の内容で、作物はよく実ったり、不作だったりします。私たちの身体も同じ。
お水と栄養をしっかり摂らないと、実を結びません。
ちなみに私は、お水も栄養のひとつと考えています👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 27, 2020
妊活にいいと言われる葉酸は、ビタミンBの仲間です。
実は妊活に限らず、私たちが生きていくために必要な栄養素。
自分が健康でなければ、自分自身のために消費してしまいます。葉酸を妊活のために働かせるには、自分自身が健康になることが優先です👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 28, 2020
幸せホルモンと呼ばれているセロトニン。
実は妊活にもとても関係があるのです。
女性にはエストロゲンの分泌⤴️
男性には精子の運動率UP⤴️幸せホルモンがあるところに、幸せがやってくるのです👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊
— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 29, 2020
寒くなってくると、冷えによる血行不良か気になります。
自分は冷え性じゃない、と思っていても、実は内臓は冷えて血流が悪くなっていることも。
お腹や背中を触ってみてください。
ちゃんと、温かいですか？
手足の温度より大事です👼#日めくり妊活支援士はるみ #妊活 #不妊— はるみ👼栄養カウンセラー・妊活カウンセラー (@ninkatsu_shien) November 30, 2020