妊活支援士はるみです。
社会人になると、お酒をいただく機会って増えますよね。
お酒を飲むと消費されてしまう栄養、なんだか知ってますか?
知っていると、二日酔い対策もできるかもしれません。
身体はアルコールを毒物と認識している
アルコールは肝臓で分解されます。
通常の食べ物であれば、胃や腸で消化され、栄養が吸収されると血流にのって身体のすみずみに送られますが、なぜアルコールは肝臓に送られるのでしょうか?
肝臓にはたくさんの役割があります。
ざっくり大きな役割をあげると、
① | 胆汁の分泌 | 脂肪の消化のために必要となる、胆汁の分泌 |
② | 代謝と貯蔵 | 吸収した栄養を変化させ、貯える |
③ | 解毒作用 | アルコール、ニコチン、お薬、食品添加物などの有害物質の解毒 |
その他、免疫に関わったり、ホルモンのコントロールもしていたり、ひとりで何役もこなしています。
そして表を見ていただくとわかるように、アルコールは毒物として認識され、肝臓に運ばれるのです。
アルコールの分解に使われてしまう栄養
アルコールを分解するのに、一番消費されるのはビタミンB1と言われています。
このビタミンB1には糖質の分解をする働きがあり、不足すると
①糖が代謝されず、貯えるほうに回る → 太る
②糖が代謝されず、脳がエネルギー不足になる
③疲労物質がたまり、食欲不振、めまいなど、身体に不調が出る
という状態になります。
どうしてもお酒を飲みたいとき、飲まざるをえない時は、なるべくビタミンB1の多いおつまみを選びましょう。
ビタミンB1が多いのは、枝豆や冷奴などの大豆から作られているもの、豚肉を使ったお料理などです。
また、ビタミンB1は使われない分は排泄されてしまうため、健康的に毎日を過ごすために、日々の食事でもしっかりとることが大切です。
妊活とアルコール
妊活はしてるけどお酒は好き、という方もいると思います。
ストレス解消になるのなら、適量であれば問題ないかもしれません。
でも、問題あるかもしれません。
それはひとりひとり体質や健康状況によって違ってきます。
正解はだれにも解らないのです。
飲むか飲まないか、飲むとしたら量はどれくらいにするのか、
決めるのは、あなた自身です。
もしお酒を飲む時は、ビタミンB1をいつも以上に意識して摂ってくださいね。

